美味しく食べて美ボディに!簡単ダイエットレシピを大公開!

簡単ダイエットレシピ

ダイエットしたいけど食事制限はしたくない!そんな方におすすめのダイエットレシピをご紹介します。

無理なく続けられる美味しいレシピがたくさんありますので、ぜひレパートリーにくわえてみてくださいね。

目次

ダイエットレシピ①焼くだけ!こんにゃくステーキ

こんにゃくはダイエット食の定番!低カロリーで食物繊維が豊富なので、便秘気味の人にもおすすめの食材です。

こんにゃくをステーキ風に料理することで、お肉を食べているかのような満足感を味わうことができますよ!

作り方はとっても簡単。

こんにゃくを食べやすい大きさにカットし、水気を切ってフライパンで焼いたら、焼肉のタレなどで味を整えるだけ。

タレを変えるだけで様々なアレンジができますし、メインのおかずにもサブのおかずにも大活躍!お弁当にも入れられますよ♪

ダイエットレシピ②混ぜるだけ!サバ缶丼

サバはタンパク質が多く、痩せホルモンとも言われているGLP-1も豊富です。

サバをいちいち調理しなくても、市販のサバ缶をアレンジすることで簡単ダイエットレシピに!

 

まず、サバ缶はカロリー低めの水煮を選びます。

缶の中でサバを軽くほぐしたら、あらかじめ用意しておいた大根おろしを投入。さっと混ぜ合わせます。

最後にねぎやごまなどお好みの具を足してご飯に乗せれば、簡単丼ぶりに大変身!

糖質制限で白米を避けたい方は冷奴に乗せてみるのもおすすめですよ。

ダイエットレシピ③チンするだけ!野菜たっぷりスープ

材料を切って容器に入れてチンするだけの野菜スープは、ぜひ実践してほしいダイエットレシピの一つ。

野菜の入れる量は決まっていませんし、調味料次第でアレンジは無限大です。

 

トマトや玉ねぎをたっぷり入れて水やトマトジュースを注ぎ、オリーブオイル、コンソメを適量入れてチンすればあっという間にイタリアン風なスープに。

 

きのこやキャベツ、人参などを入れて和風だしで味を整えれば和風でさっぱりしたスープになります。

ほぐした卵を入れてからチンするのもおすすめ!

簡単ダイエットレシピで、ヘルシー&美味しく痩せよう

焼くだけ、混ぜるだけ、チンするだけといった簡単ダイエットレシピをご紹介いたしました。

ダイエットのためのレシピは高い食材や専門的な知識がなくても大丈夫!

家にある余った野菜や調味料などを活かして、ダイエットレシピに変身させちゃいましょう♡

 

簡単で美味しいダイエットレシピをマスターして、食べながら痩せる健康的なダイエットを成功させてくださいね。

 

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